fbpx
  • Facebook
  • YouTube
  • RSS
יופי!
  • דף הבית
  • לוח דרושים
  • מי אנחנו
  • כל הכתבות
    • יופי! של איפור
    • יופי! של אסתטיקה
    • יופי! של ציפורניים
    • יופי! של שיער
    • יופי! של קוסמטיקה
    • יופי! של טיפול
    • יופי! מוצרים חדשים
    • יופי! של הפקות
    • יופי! של סלבס
    • יופי! של סרטונים
    • יופי! ארכיון כתבות
  • יופי בפייסבוק
  • ביוטי טיוב
  • קבלת מגזין חינם
  • צרו קשר
  • דף הבית
  • לוח דרושים
  • מי אנחנו
  • כל הכתבות
    • יופי! של איפור
    • יופי! של אסתטיקה
    • יופי! של ציפורניים
    • יופי! של שיער
    • יופי! של קוסמטיקה
    • יופי! של טיפול
    • יופי! מוצרים חדשים
    • יופי! של הפקות
    • יופי! של סלבס
    • יופי! של סרטונים
    • יופי! ארכיון כתבות
  • יופי בפייסבוק
  • ביוטי טיוב
  • קבלת מגזין חינם
  • צרו קשר
ראשי » יופי! של שיער » בין תזונה לשיער בריא

בין תזונה לשיער בריא

מצב השיער משקף את מה שקורה בתוך הגוף. על חשיבות התזונה לשיער יפה ובריא

סוזן  בוורמן

רובנו חושבים כי מראה  השיער מושפע משמפו, מרכך, ג’ל, מסכות, וכל מה שמניחים עליו.  אך למעשה, השיער מוזן גם מוויטמינים ומרכיבים שמקורם במזון אשר אנו אוכלים ותזונה מאוזנת היא המפתח לשיער בריא באמת. מצב השיער ונראותו מושפע ישירות ממה שקורה בתוך הגוף.

המרכיב העיקרי של השיער הוא קרטין, חלבון ממשפחת הפרוטאינים. קרטין מהווה כ-95% מהשיער, לכן, צריכת כמות מספקת של חלבון חשובה כל-כך.

רובנו התנסינו בדיאטה מסוימת ומורידים מספר מזונות מהתפריט היומי – ופתאום שמים לב שאנו מאבדים את השיער שלנו… זה עלול לקרות גם בשל מחסור בחלבונים. בנוסף לחלבון, השיער זקוק גם למגוון מיקרו-אלמנטים נוספים הכוללים ברזל, נחושת, מגנזיום וסלניום; הם מעורבים בייצור הקרטין, לכן חשוב לוודא כי התזונה כוללת גם מרכיבים אלה.

מאכלים טובים לשיער

הקפידו  בתפריט היום יומי  לצרוך עוף, בשר, ביצים, דגים ואגוזים.

ברוקולי – הברוקולי ושאר הירקות ממשפחת המצליבים, כמו הכרובית, הכרוב והנבטים, מעלים את ריכוז הגלוטטיון בכבד – נוגד חמצון רב עוצמה שעוזר בניקוי הרעלים מהגוף ויכולים לתרום לבריאות השיער בשל התכולה הגבוהה יחסית של ברזל בהם. הברזל הוא מינרל חשוב במיוחד לשיער ורמות נמוכות מדיי שלו עלולות לגרום לנשירת שיער, היות וזקיק השיער והשורש זקוקים לאספקת דם עשירה ומזינה. ישנה חשיבות רבה לניקוי הגוף מרעלים משום שדם רווי ברעלים הוא דם סמיך שמתקשה לנוע בקלות. לקרקפת מגיע דם רווי בפסולת שנע בזרימה איטית וחלשה ועל כן השערה אינה מקבלת את חומרי הבניה שחשובים לה לצמיחה ולהתפתחות ומתחילה להיחלש ולבסוף לנשור.

תה ירוק – מכיל כמות גדולה של נוגדי חמצון, המסייעים לגוף לנטרל רעלים בדם. זרימתו של דם שאינו מכיל ריכוז גבוה של רעלים היא תקינה יותר מה שגורם לדם איכותי להגיע לאזור הקרקפת ולהזין את שורשי השיער בחומרים חיוניים. בנוסף, תה ירוק תורם לשמירה על עור בריא ומלא חיים. ניתן לשלב שנים-שלושה ספלי תה ירוק במהלך היום.

קיווי – קיווי הינו פרי המכיל כמות גבוהה של ויטמין C המסייע בייצור קולגן (חלבון המרכיב רקמות שונות בגוף) אשר מחזק את נימי הדם המזינים את השערות. מלבד קיווי, מזונות נוספים העשירים בויטמין C הינם תפוזים, פפאיה, תותים, פלפל אדום ועוד.

גרגירי חומוס – מכילים מרכיבים חיוניים רבים, ביניהם אבץ, שהוא מרכיב חיוני בגוף הדרוש בין היתר לתפקוד תקין של מערכת החיסון ולקידום גדילה והתפתחות של תאים.  אבץ משמש גם כמרכיב חיוני להגנת הקרקפת. באופן טבעי, אנו לא יכולים לאגור אבץ ולכן חשוב לצרוך מזונות.  מקורות נוספים לאבץ מהמזון: עדשים, שעועית, בשר בקר דגנים מלאים ועוד.

גזר – גזר עשיר בבטא קרוטן, חומר אשר הופך לוויטמין A והוא המעניק לגזר את צבעו הכתום. ויטמין A דרוש לתפקוד כל תאי הגוף והוא עוזר להגן ולייצר את השמנים אשר תומכים ומזינים את הקרקפת. בטטה, מלון ומשמש משמשים גם הם מקורות טובים לבטא קרוטן במזון. חשוב להדגיש כי צריכת יתר של ויטמין A מעל 10000 עלולה להזיק לבריאות באופן כללי, וכן לגרום לנשירת שיער ויובש בעור.

הקשר בין אוכל לשיער

ממה כדאי להימנע

תזונה עתירת שומן – תזונה עשירה בשומנים ובנתרן (מלח) מגבירה את רמת הכולסטרול, עשויה לפגוע בתפקוד הכליות, מגבירה את חומציות הדם ואת קצב נשירת השיער.

מזונות עשירים בפחמימות – אורז, פסטה, תפוחי אדמה ודומיהם הם מזונות עשירים בפחמימות, שיכולים לגרום לנשירת שיער. פחמימות הופכות לגלוקוז במהלך תהליך העיכול וזה מעלה את רמת הסוכר בדם. צמצום רמת הסוכר בדם תסייע בהפחתת תופעת הנשירה.

הרבה אלכוהול – משקאות אלכוהוליים המשפיעים על הכבד מורידים את רמת האבץ, ויטמין ,B ויטמין C וחומצה פולית בגוף. ויטמינים אלה חשובים מאוד לבריאות השיער שלנו. בנוסף, אלכוהול מכיל רמה גבוהה של סוכר וקלוריות.

צריכה רבה של קפאין – גם קפאין מקטין את רמת הוויטמין ,B ויטמין ,C אשלגן ואבץ בגוף.

סוזן  בוורמן, תזונאית הבית של חברת הרבלייף

אילוסטרציה: stockunlimited

הירשמו לניוזלטר של יופי!

« פוסט קודם
פוסט הבא »
למגזין הדיגיטלי
מגזין יופי דיגיטלי

לדפדוף במגזין יש להקליק על הכריכה

לארכיון המגזינים
זכויות יוצרים

אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתם בפרסומינו צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש באמצעות כתובת המייל taler@taler.co.il

הצטרפו לרשימת התפוצה
מוצרים חדשים
essie: expressie

essie: expressie

קרא עוד ←
ליראק פריז: סטיק הגנה לעיניים

ליראק פריז: סטיק הגנה לעיניים

קרא עוד ←
סקארה: 24/7 לטיפוח עור הפנים לצעירות

סקארה: 24/7 לטיפוח עור הפנים לצעירות

קרא עוד ←
GIGI: Platinum Heating Mask

GIGI: Platinum Heating Mask

קרא עוד ←
מון פלטין: ספריי לשיער

מון פלטין: ספריי לשיער

קרא עוד ←
גרנייה: מוצרי טיפוח עם שמן HEMP

גרנייה: מוצרי טיפוח עם שמן HEMP

קרא עוד ←
לוריאל פריז: שפתון אינפליבל דו-צדדי

לוריאל פריז: שפתון אינפליבל דו-צדדי

קרא עוד ←
ליראק פריז:קרם הגנה SUNISSIME

ליראק פריז:קרם הגנה SUNISSIME

קרא עוד ←
KIEHL'S: Vital Skin-Strengthening

KIEHL'S: Vital Skin-Strengthening

קרא עוד ←
JEUNESSE GLOBAL:תוסף תזונה FINITI

JEUNESSE GLOBAL:תוסף תזונה FINITI

קרא עוד ←
לוריאל פריז: רויטליפט לייזר

לוריאל פריז: רויטליפט לייזר

קרא עוד ←
VICHY:קרם לילה נאובדיול

VICHY:קרם לילה נאובדיול

קרא עוד ←
קרסטס: מארזי טיפוח לשיער

קרסטס: מארזי טיפוח לשיער

קרא עוד ←
אננדה: מארזי טיפוח לעור הפנים

אננדה: מארזי טיפוח לעור הפנים

קרא עוד ←
לכל המוצרים
ביוטי טיוב
כתבות אחרונות
  • כך תשיגי לעצמך לוק לאומי
  • רטינול, הכוכב התורן בשירות הקוסמטיקה
  • אסתטיקה ויופי במקום אחד
  • essie: expressie
  • ליראק פריז: סטיק הגנה לעיניים
  • עור פנים חלק? זה בידיים שלך!
  • גולגולים וגלאם
  • אביב כתום
  • ZOOM זוהר
  • GIGI וקנדוק יקימו חברה משותפת
  • השתלות שיער באיסטנבול
  • סקארה: 24/7 לטיפוח עור הפנים לצעירות
  • GIGI: Platinum Heating Mask
  • שזופה בלי טיפת שמש
  • מון פלטין: ספריי לשיער
  • גרנייה: מוצרי טיפוח עם שמן HEMP
  • לוריאל פריז: שפתון אינפליבל דו-צדדי
  • ליראק פריז:קרם הגנה SUNISSIME
  • KIEHL'S: Vital Skin-Strengthening
  • JEUNESSE GLOBAL:תוסף תזונה FINITI
  • לוריאל פריז: רויטליפט לייזר
  • VICHY:קרם לילה נאובדיול
  • קרסטס: מארזי טיפוח לשיער
  • אננדה: מארזי טיפוח לעור הפנים
  • החלקות שיער רק אצל המומחים להחלקת שיער
  • אנה זק מככבת בקליפ של סקארה
  • כך תצילי את שיערך בחורף
  • סרווה: קרם לחות משקם
  • לוריאל פריז בתכנית למניעת הטרדות מיניות
  • למה תהליכי השתלת שיער באיסטנבול הפכו להיות כל כך פופולריים?
תפריט האתר
  • דף הבית
  • לוח דרושים
  • מי אנחנו
  • כל הכתבות
    • יופי! של איפור
    • יופי! של אסתטיקה
    • יופי! של ציפורניים
    • יופי! של שיער
    • יופי! של קוסמטיקה
    • יופי! של טיפול
    • יופי! מוצרים חדשים
    • יופי! של הפקות
    • יופי! של סלבס
    • יופי! של סרטונים
    • יופי! ארכיון כתבות
  • יופי בפייסבוק
  • ביוטי טיוב
  • קבלת מגזין חינם
  • צרו קשר
זכויות יוצרים
  • אין להעתיק, לשכפל, לצלם, לתרגם, לאחסן במאגר מידע, לשדר או לקלוט בכל דרך או בכל אמצעי אלקטרוני, כל חלק מהמתפרסם באתר זה, אלא אך ורק לאחר קבלת רשות מפורשת בכתב מהמו"ל, חברת טלר תקשורת בע"מ.
  • אין בכתבות המתפרסמות משום ייעוץ רפואי, קוסמטי או אחר. הכתבות נועדו להשכלה בלבד.
  • חומר פרסומי המופיע באתר הינו באחריות החברות המפרסמות בלבד.
קטגוריות באתר יופי
  • אחר (5)
  • ביוטי טיוב (36)
  • יופי! ארכיון כתבות (954)
  • יופי! מוצרים חדשים (1,966)
  • יופי! של איפור (558)
  • יופי! של אסתטיקה (391)
  • יופי! של הפקות (34)
  • יופי! של טיפול (175)
  • יופי! של סלבס (73)
  • יופי! של סרטונים (11)
  • יופי! של ציפורניים (248)
  • יופי! של קוסמטיקה (475)
  • יופי! של שיער (486)
כתובתנו

טלר תקשורת בע"מ
משעול דר 10, חולון
מייל הנהלה: taler@taler.co.il
מייל מערכת: anat@taler.co.il
טלפון (רב קווי): 03-6839666
פקס: 03-6839626

חיפוש באתר יופי
Built by stasmaksin.com - Websites & Apps Development
© כל הזכויות שמורות טלר תקשורת בע"מ
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס