לכל אחד ואחת יש צורה שונה של כף רגל, כמו גם צורת מנח שונה של כף הרגל על גבי משטחים. דברים אלו תקפים שבעתיים כאשר מדובר בריצה, המפעילה לחצים גדולים על כפות הרגליים. דבר זה הופך להיות פקטור משמעותי בבחירת נעלי הריצה המתאימות.

בבואנו לבחור נעלי ריצה מתאימות, 3 גורמים עיקריים עומדים לנגד עינינו: מכניקת התנועה הייחודית לנו, משקל הגוף שלנו וכן תדירות ומשך השימוש בנעליים. מה המשמעות של כל גורם? המומחים של אתר הסניקרס BranDeals מסבירים.

מכניקת התנועה

אלמנט זה קובע כיצד כף הרגל פוגשת את משטח הריצה – האם אנו נוטים להפעיל לחץ גדול יותר על החלק האחורי (העקב) של כף הרגל, או שמא על החלק הקדמי? האם יש לנו נטיית כף רגל פנימה (פרונציה) או החוצה (סופינציה)? וכן הלאה.

משקל הגוף

גם אלמנט זה הוא פקטור משמעותי בבחירת נעלי ריצה . ככל שהמשקל גבוה יותר, כך מופעלים עומסים ולחצים גדולים יותר על כפות הרגליים ועל הנעליים. משקל הגוף משפיע גם על מכניקת התנועה ונטיית כפות הרגליים (סעיף קודם), ולפיכך מדובר בגורם שבהחלט יש לקחת מראש בחשבון.

תדירות ומשך השימוש

אלמנטים אלו מושפעים מהשאלה כמה פעמים בשבוע או בחודש או רצים ולאיזה מרחקים בכל פעם (קצב ריצה). זו הסיבה שנעלי ריצה חייבות להיות עמידות בבלאי מתמשך לאורך זמן, הרבה יותר בהשוואה לסניקרס רגילות למשל. סיבה נוספת לחשיבותו של גורם זה היא שנעלי ריצה מסוימות מתוכננות מראש לשימושים מסוימים (30 דקות על הליכון בבית) ולא לשימושים אחרים (כגון שעתיים של ריצה בשטח ).

איך מיישמים את 3 הגורמים

בכל הנוגע למכניקת התנועה שלנו – מצד אחד יש לבחור בזוג נעלי ריצה שיתאימו לסיטואציה. מצד שני חשוב לזכור שכיום אין דבר כזה נעלי ריצה מותאמות אישית. ייצור המוני הוא לא תוכנית כבקשתנו, ואף אחד לא הולך היום לסנדלר כדי לייצר נעליים מאפס.

לפיכך נעליים כגון ניו באלאנס SE Elite V4 יתאימו לרוב הרצים שיש להם נטייה לנחות על העקב, שהיא אגב הפעולה שמתרחשת בדרך כלל באופן טבעי. לעומת זאת, נעלי נייקי Alphafly יתאימו יותר למיעוט הרצים עם הנטייה לנחות דווקא על החלק הקדמי של כף הרגל. ניתן לראות זאת מבחינה ויזואלית גם בעיצוב של כל נעל – בדגם הראשון יש יותר קצף בולם זעזועים בחלק האחורי, ואילו בדגם השני הקצף עבה יותר דווקא בחלק הקדמי.

כמובן שזה לא אומר ש"אסור" לנעול איזה דגם שתרצו, גם בלי קשר למכניקת התנועה שלכם. כל אחד ואחת יכולים לנעול כל דגם ומותג, כל עוד הנעל נוחה לצורכיהם ועל הדרך גם מאפשרת לשפר את ביצועיהם. הנעליים המודרניות מיוצרות כך שיתאימו לחתך כמה שיותר רחב באוכלוסייה, גם אם מדובר בנעליים "מתמחות" (ריצה, כדורסל ועוד).

בכל הנוגע למשקל הגוף, לגורם זה יש השפעה על השאלה עד כמה נדחוס ונלחץ את הקצף בתחתית הנעליים. מכיוון שמשקל גוף שונה מאדם לאדם, תהיה לכך גם השפעה שונה על רצים שונים. נעליים כגון נייקי אלפא פליי תוכננו, בין היתר, גם עבור רצי מרתון מקצועיים, שבדרך כלל משקל גופם לא עולה על 56 קילוגרם, או 63.5 קילוגרם בסקאלה העליונה.

רצים בעלי טווח משקל גדול יותר יכולים להשתמש בנעלי הניו באלאנס SE Elite V4, המגיעות עם קצף קצת יותר קשיח, שמעניק תמיכה טובה יותר והחזר אנרגיה גדול יותר. דגמים נוספים שיכולים להועיל מבחינה זו יהיו סאקוני אנדורפין פרו 3 או נייק זום אקס.

בכל הנוגע לתדירות ומשך השימוש, כמובן שהדבר תלוי גם בשאלה האם מדובר ברץ חובב, חצי מקצועי או מקצועי. רצים מקצועיים יכולים לכסות את אותו המרחק בפחות זמן, לעומת רצים חובבים שייקח להם פי 2 או 3 יותר זמן לרוץ את אותו המרחק בדיוק. פועל יוצא מכך הוא שעבור אלו האחרונים, הנעליים נמצאות יותר בשימוש ועוברות בלאי משמעותי יותר.

מחקר בנושא מצא כי נעלי ריצה עם לוחיות סיבי פחמן, מסוגלות לשפר את ביצועיהם של רצים חובבים או חצי מקצועיים. זה אומר ששני הדגמים שצוינו קודם לכן, ניו באלאנס SE Elite V4 ונייקי אלפא פליי, יכולים להתאים לסיטואציה הזו. עבור אלו שרצים במשך זמן רב יותר (4 שעות), נעלי פומה DV8 Nitro 2 יהיו הבחירה הנוחה יותר.

מאמר זה אינו מהווה המלצה או תחליף לקבלת ייעוץ מקצועי מגורמים מוסמכים

אילוסטרציה: PIXABAY

אולי יעניין אותך גם

כל מה שחשוב לדעת: ריקבון בשיניים חרדה דנטלית: אתם לא לבד, יש מה לעשות שלושה דברים שצריך לדעת על אול און פור מהי נסיגת חניכיים?