עבור נשים וגברים בוגרים, כמו גם בני נוער רבים, האקנה – שיכול לצוץ בין לילה בלי התראה מוקדמת – מהווה מקור לייאוש, תסכול ולביטחון עצמי ירוד. זהו עניין שאין לנו שליטה מוחלטת עליו, הוא צועק את קיומו על האיבר הבולט ביותר בגופנו – הפנים – ואנו מסתובבים בעולם בתחושה שכל מי שמביט בנו רואה לפני הכל את החצ'קונים שעל פנינו.
טיפים לטיפול באקנה
1 ) הזרמת הדם והנוזלים בגוף – שמירה על סטריליות
פעמים רבות הפצעונים יוצאים כאשר הנקבוביות נסתמות או כאשר אין התחדשות של דם בגוף. בכדי לעודד את זרימת הדם מומלץ לעשות מספר פעולות קטנות אשר יכולות לסייע לטיפול באקנה בפנים שבקושי דורשות זמן:
- פעילות אירובית של רבע שעה ביום – לא חשוב מה, אם זה לרקוד מול הטלוויזיה ולהזיע, או לרוץ סביב השכונה. התחלופה של הנוזלים, הזיעה והדם בגוף, עוזרים לנקות ולאוורר את הפצעונים, ולטיפול באקנה בפנים.
- לאחר פעילות גופנית או הזעה חשוב להתקלח – ולשטוף את הפנים בסבון.
- חשוב להחזיק מגבת פנים בנפרד ממגבת הגוף – וכדאי להחליף מגבת פעם ביום יומיים כדי למנוע הצטברות של חיידקים ולדאוג שהמגע החיצוני שיבוא עם הפנים שלנו יהיה כמה שיותר נקי. גם ציפית לכרית רצוי להחליף לעיתים תכופות.
- להשתדל לא לגעת בפנים במהלך היום, ולאסוף את השיער כל עוד מתאפשר – השיער מתמלא בלכלוך, וכשהוא פוגש את פנינו הוא עלול להיות מתורגם לפצעונים.
- הכי חשוב – לשתות הרבה הרבה מים. להסתובב תמיד עם בקבוק מים ולא לשכוח לשתות במהלך היום.
2) תזונה
במקרה שלי, התזונה הייתה הגורם המשמעותי שהשפיע על נראות פניי. אם ערב אחד אכלתי פסטה עם שמנת, למחרת כבר שילמתי את המחיר עם שניים שלושה פצעונים חדשים. כשהבנתי את הגורם לתופעה פתחתי במחקר וגיליתי עולם שלם של מאכלים שתורמים לעור פנים בריא, חלק יותר, ולהתחדשות העור.
- יוגורט עם חיידקים פרוביוטיים – החיידקים עצמם ידועים ביכולותיהם הפלאיות נגד אקנה, אך אספר פה שהמתכון שלי, אותו אני אוכלת בכל בוקר, מורכב מצבא שלם שעוזר למלחמה באקנה. יוגורט פרוביוטי 3%, כף זרעי צ'יה, כף זרעי פשתן טחונים, כף זרעי דלעת, כף זרעי חמנייה, 7-8 שקדים טבעיים.
לכל אלה אני מוסיפה חמאת בוטנים טבעית, טחינה גולמית מלאה וקצת סילאן, וכמובן – פירות.
- גזר מבושל – המכיל ויטמין a שהוא אנטי אייג'ינג טבעי. בניגוד לויטמינים אחרים, ספיגתו של ויטמין זה בדם מוגברת לאחר הבישול.
- פירות וירקות – בדגש על ויטמין סי – מומלץ לאכול כדי להחזיר לעור גמישות ולהבהיר כתמי פוסט אקנה .
3) מדיטציה והקשה לגוף
לא תאמינו עד כמה לחץ נפשי משפיע על בקיעת הפצעונים. מומלץ מאוד להקדיש אפילו 20 דקות במהלך היום (או אפילו פחות מכך אם אתם ממש עמוסים) למדיטציה, לנשימות או לקריאת ספר. תנו לזמן לעצור רגע מלכת ותנו תשומת לב לגוף.
תמונה depositphotos