שומרים על הציפורניים מבפנים, באמצעות תזונה נכונה ומאוזנת
חנה עטייה
מחקרים מראים שהציפורניים שלנו מהוות מעין שיקוף חיצוני למה שמתחולל בגופנו פנימה. ציפורן חזקה תעיד על גוף בריא ללא חסרים, גוף שניזון בתזונה נכונה ומאוזנת ומקבל מספיק נוזלים. ולעומת זאת, ציפורן חלשה הנוטה להישבר, עשויה להעיד על מחסור בברזל, באבץ ובווטימין בשם ביוטין.
מה מזין את הציפורן?
למרות שהמבנה הפיזיולוגי של הציפורן אינו מבנה מסובך במיוחד, עדיין אין אנו מבינים לגמרי את כל מה שמזין את הציפורן מבפנים. נראה כי גורמים רבים משפיעים על משטח הציפורן, ולא כולם קשורים רק בתזונה. על גבי הציפורן יכולות למשל להשתקף מחלות שונות בגופנו, שינויים הורמונאליים, חוסר איזון בבלוטת התריס, נטילה קבועה של תרופות ואפילו תנאים סביבתיים כאלה ואחרים – הכול נרשם בציפורניים. אפילו אם אנחנו לא שותות מספיק – הדבר יקבל ביטוי בציפורן שתפתח נטייה להישבר. הדרך הטובה ביותר לשמור על ציפורנים בריאות מבפנים היא להזין את הגוף בתזונה מאוזנת היטב המכילה חלבון בכמות מספקת, פירות וירקות וכמובן הרבה-הרבה מים, שמעניקים לחות לציפורן ומיטיבים מאוד בכלל, עם הגוף האנושי.
ויטמין ביוטין
הדעות חלוקות לגבי הקשר בין בריאות הציפורן לרכיבי תזונה מסוימים. מכיוון שהציפורן עוברת באופן טבעי תהליך קרטיניזציה, שבו חלבוני קרטין משולבים תדיר במרקם הציפורן, סביר להניח שתזונה עשירה בחלבונים תעזור בחיזוק הציפורניים. מחקרים בדקו את האפקט של תוספת חומצות אמינו בהקשר זה, אך לא הגיעו לתוצאה חד-משמעית. ובכל זאת רכיב תזונתי אחד התבלט כמשמעותי בכל הקשור לחוזקן או שבירותן של הציפורניים. 2.5 מ"ג ביום של ויטמין מסוג B הנקרא ביוטין – וידוע גם בשם ויטמין H או קו-אנזים R, השפיעו בצורה משמעותית על מרקם הציפורן וחיזקו ציפורניים נוטות להישבר. מקורות עשירים של ביוטין נמצא בבוטנים, שקדים, עלי מנגולד, חלב עז, יוגורט, עגבניות וביצים. מאידך, מחקרים הראו באופן מובהק כי חסרים של ברזל ואבץ יגרמו לתופעה הפוכה – ציפורניים שבירות, חלשות וסדוקות. יש הגורסים כי כתמים לבנים על משטח הציפורן מעידים על מחסור באבץ – דבר זה לא הוכח באופן מוחלט. בכל מקרה, אין כיום ספק כי תזונה מיטבית ושתיית מים מספקת לאורך היום מעבר לתרומתן הוודאית לבריאות הגוף בכלל, יבואו לידי ביטוי גם בציפורניים בריאות, חזקות ומבריקות.
טיפול חיצוני
אגב, מן החוץ ניתן להזין ולשמור על הציפורנים בעזרת חומרים ושמנים טבעיים, המשווקים על-ידי החברות השונות. מותג-העל המוביל האמריקאי OPI מציע מוצרים על בסיס טבעי תחת הסדרה AVOPLEX – שמן ג'ל עשיר בליפידים ובתוספת ויטמין E.
חנה עטייה, מנהלת מקצועית "נייל סטודיו", מכללה למקצועות היופי
