יופי!
  • דף הבית
  • מי אנחנו
  • כל הכתבות
    • יופי! של איפור
    • יופי! של אסתטיקה
    • יופי! של ציפורניים
    • יופי! של שיער
    • יופי! של קוסמטיקה
    • יופי! של טיפול
    • יופי! מוצרים חדשים
    • יופי! של הפקות
    • יופי! של סלבס
    • יופי! של אופנה
    • יופי! ארכיון כתבות
  • יופי בפייסבוק
  • ביוטי טיוב
  • קבלת מגזין חינם
  • צרו קשר
  • דף הבית
  • מי אנחנו
  • כל הכתבות
    • יופי! של איפור
    • יופי! של אסתטיקה
    • יופי! של ציפורניים
    • יופי! של שיער
    • יופי! של קוסמטיקה
    • יופי! של טיפול
    • יופי! מוצרים חדשים
    • יופי! של הפקות
    • יופי! של סלבס
    • יופי! של אופנה
    • יופי! ארכיון כתבות
  • יופי בפייסבוק
  • ביוטי טיוב
  • קבלת מגזין חינם
  • צרו קשר
ראשי » יופי! של טיפול » איך בני הגיל השלישי שומרים על התזונה?

איך בני הגיל השלישי שומרים על התזונה?

תזונה היא אחד ממרכיבי המפתח הקריטיים לשמירה על אורח חיים בריא. הנקודה הזו נכונה עבור כל גיל, אך כשזה מגיע לגיל השלישי – היא מקבלת משנה תוקף. תזונה בריאה ומאוזנת עשויה לסייע במניעת מחלות כרוניות ושלל מצבים רפואיים האופייניים לגיל מבוגר. כדי ליהנות מחיים מלאי חיוניות ומרץ, עור פנים רענן וקורן ולשפר את הבריאות הכללית, חשוב שנקפיד על תזונה טובה. החדשות הטובות הן שגם אם עד כה לא שמרת על תזונה מאוזנת, היתרונות הבריאותיים זמינים לך בכל גיל.

מה נחשב לתזונה בריאה?

הצעד הראשון בשינוי התזונה הוא רכישת ידע. ככל שנשכיל להבין מהי תזונה טובה ונתחיל להתבונן בהרגלים וההעדפות שלנו, כך נוכל לשלוט יותר במצב הבריאותי שלנו. התזונה הנכונה תעניק לך אנרגיה, תסייע לך לשמור על המשקל ותמנע מגוון רחב של מצבים כרוניים – מלחץ דם גבוה ומחלות לב ועד סוכרת, אוסטאופורוזיס, ואפילו סוגי סרטן מסוימים. למרבה הצער, ככל שאנו מתבגרים, התפקודים הפיזיולוגיים שלנו משתנים. ייתכן שנזדקק לפחות קלוריות משהתרגלנו לצרוך, ליותר ויטמינים וחלבונים ולתפריט שונה בתכלית מזה שניהלנו כאנשים צעירים יותר.

בסופו של יום, גוף האדם הוא מכונה מדויקת ולכן, הדלק שנבחר להזין בו את המכונה הזו יקבע עד כמה המנגנון יפעל ביעילות. תזונה מאוזנת מכילה שפע של מזונות טבעיים, כולל פירות, ירקות, דגנים מלאים, מוצרי חלב וחלבון. כדאי לאכול מגוון טוב של מזונות אלה, כאשר החלבון מגיע מעוף ובשר רזה, בעוד שמומלץ שמוצרי חלב יהיו דלי שומן.

אילו צרכים תזונתיים ייחודיים עשויים להופיע בגיל השלישי?

ככל שהגוף שלנו מתבגר, יש לו צרכים שונים, וחומרי מזון מסוימים הופכים חשובים במיוחד לשמירה על בריאות טובה. אלו כמה מהדגשים שכדאי להקדיש להם תשומת לב ככל שאנו מתבגרים:

ויטמין B12

ככל שאנו מתבגרים, היכולת לספוג ויטמין B12 עשויה להתדרדר. כוויטמין האחראי להובלת חמצן וחומרי הזנה לרקמות, מדובר ברכיב קריטי לתפקוד הפיזי והקוגניטיבי כאחד. חוסר בוויטמין B12 עשוי לפגום בפעילות העצבית ולהשפיע על התפקוד הקוגניטיבי. לכן, חשוב לשלב כמה שיותר מזונות עשירים בוויטמין B12 בתזונה שלך. פירות ים, בשר רזה, דגים ודגנים מועשרים הם מקורות טובים לוויטמין B12.

סיבים תזונתיים

הכללת מזונות עשירים בסיבים בתזונה שלך תסייע לך לשמוע על עיכול בריא ולמנוע סיכונים למחלות לב ולסוכרת. כלומר, מדובר ברכיב חיוני להארכת תוחלת החיים .מזונות כמו לחם מדגנים מלאים, דגנים, עדשים, שעועית, אפונה, ירקות ופירות הם מקור נהדר לסיבים תזונתיים.

סידן וויטמין D

מבוגרים מעל גיל 70 זקוקים ליותר סידן וויטמין D מכיוון שהם מסייעים בשמירה על בריאות העצם. ככל שאנו מתבגרים, העצמות נעשות רכות ושבריריות יותר. הסיכון לבריחת סידן, הסכנה לפציעות חמורות עקב נפילות ובעיות אחרות בתפקוד השריר והשלד, מביאים עמם צורך מוגבר לחזק את העצמות עם חומרי הזנה מתאימים. שומשום וטחינה, קטניות, עלים ירוקים, דגנים מלאים ודגים רזים הם מקור נפלא לסידן ולוויטמין D. בייעוץ הצוות הרפואי שלך, מומלץ לשקול ליטול גם תוסף וויטמין D.

להקפיד על צריכת מים קבועה

גופנו מכיל כמעט 60% מים, והמים ממלאים תפקיד ברבים מתהליכי הגוף החיוניים שלנו. לכן, חשוב להקפיד על שתייה של שני ליטר מים לפחות ביום. מעבר לעובדה ששתייה מרובה תסייע לנו לשמור על תפקודי הגוף באופן אופטימלי, היא עשויה להעצים את משטר הטיפוח והיופי שלנו. לחות היא המפתח לשמירה על עור רך, חיוני ומלא נפח. לפני שנצא למסע אחר טיפולי האנטי אייג'ינג המתקדמים ביותר, חשוב שנקפיד על אכילה מאוזנת ושתיית מים מרובה, כצעד מונע יעיל להתבגרות עור הפנים שלנו.

 

אולי יעניין אותך גם

כמה זמן לוקח להשתזף בשמש ואיך נמנעים מכוויות? איך להתאים את האיפור למבנה הפנים שלך? הסרת שיער בלייזר לילדים ונוער: הפתרון המושלם להתחלה חלקה טכנולוגיה רפואית – עתיד האסתטיקה שלך
« פוסט קודם
פוסט הבא »
למגזין הדיגיטלי
מגזין יופי דיגיטלי

לדפדוף במגזין הדיגיטלי - הקליקו על הכריכה

לספרייה הווירטואלית >>
הרשמה לקבלת מגזין חינם
מוצרים חדשים
ליראק פריז: תחליב שיזוף עצמי לגוף

ליראק פריז: תחליב שיזוף עצמי לגוף

קרא עוד ←
ד"ר פישר: תחליב לחות והגנה מהשמש

ד"ר פישר: תחליב לחות והגנה מהשמש

קרא עוד ←
לוריאל פריז: סקין אינק 2 ב-1

לוריאל פריז: סקין אינק 2 ב-1

קרא עוד ←
אססי: משקם ציפורן לאחר הסרת לק ג'ל

אססי: משקם ציפורן לאחר הסרת לק ג'ל

קרא עוד ←
לה רוש-פוזה: אנתליוס פלואיד

לה רוש-פוזה: אנתליוס פלואיד

קרא עוד ←
ד"ר פישר: קמיל – תחליבי גוף וקרמי ידיים

ד"ר פישר: קמיל – תחליבי גוף וקרמי ידיים

קרא עוד ←
ד"ר פישר: אולטרסול – שפתונים ללחות והגנה מהשמש

ד"ר פישר: אולטרסול – שפתונים ללחות והגנה מהשמש

קרא עוד ←
ד"ר מרינה לנדאו: SUN BARRIER PLUS

ד"ר מרינה לנדאו: SUN BARRIER PLUS

קרא עוד ←
רוז'ה גלה: בישום וטיפוח

רוז'ה גלה: בישום וטיפוח

קרא עוד ←
בליסטקס: בליסטקס אולטרא SPF50

בליסטקס: בליסטקס אולטרא SPF50

קרא עוד ←
לכל המוצרים
כתבות אחרונות
  • ליראק פריז: תחליב שיזוף עצמי לגוף
  • ד"ר פישר: תחליב לחות והגנה מהשמש
  • לוריאל פריז: סקין אינק 2 ב-1
  • אססי: משקם ציפורן לאחר הסרת לק ג'ל
  • לה רוש-פוזה: אנתליוס פלואיד
  • ד"ר פישר: קמיל – תחליבי גוף וקרמי ידיים
  • ד"ר פישר: אולטרסול – שפתונים ללחות והגנה מהשמש
  • ד"ר מרינה לנדאו: SUN BARRIER PLUS
  • רוז'ה גלה: בישום וטיפוח
  • בליסטקס: בליסטקס אולטרא SPF50
  • אקניל: תחליב לחות 3 ב- 1
  • שיק: סכין גילוח אינטואיישן פרפקט טאץ'
  • לוריאל מן אקספרט: דרמה קונטרול לגבר
  • בשש אחרי המלחמה – הדרך חזרה לחיים
תפריט האתר
  • דף הבית
  • מי אנחנו
  • כל הכתבות
    • יופי! של איפור
    • יופי! של אסתטיקה
    • יופי! של ציפורניים
    • יופי! של שיער
    • יופי! של קוסמטיקה
    • יופי! של טיפול
    • יופי! מוצרים חדשים
    • יופי! של הפקות
    • יופי! של סלבס
    • יופי! של אופנה
    • יופי! ארכיון כתבות
  • יופי בפייסבוק
  • ביוטי טיוב
  • קבלת מגזין חינם
  • צרו קשר
זכויות יוצרים

אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתם בפרסומינו צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש באמצעות כתובת המייל taler@taler.co.il

זכויות יוצרים
  • אין להעתיק, לשכפל, לצלם, לתרגם, לאחסן במאגר מידע, לשדר או לקלוט בכל דרך או בכל אמצעי אלקטרוני, כל חלק מהמתפרסם באתר זה, אלא אך ורק לאחר קבלת רשות מפורשת בכתב מהמו"ל, חברת טלר תקשורת בע"מ.
  • אין בכתבות המתפרסמות משום ייעוץ רפואי, קוסמטי או אחר. הכתבות נועדו להשכלה בלבד.
  • חומר פרסומי המופיע באתר הינו באחריות החברות המפרסמות בלבד.
קטגוריות באתר יופי
  • אחר (25)
  • ביוטי טיוב (36)
  • יופי! ארכיון כתבות (954)
  • יופי! מוצרים חדשים (2,480)
  • יופי! של אופנה (33)
  • יופי! של איפור (624)
  • יופי! של אסתטיקה (490)
  • יופי! של הפקות (33)
  • יופי! של טיפול (473)
  • יופי! של סלבס (73)
  • יופי! של ציפורניים (255)
  • יופי! של קוסמטיקה (542)
  • יופי! של שיער (528)
כתובתנו

טלר תקשורת בע"מ
משעול דר 10, חולון
מייל הנהלה: taler@taler.co.il
מייל מערכת: anat@taler.co.il
טלפון (רב קווי): 03-6839666
פקס: 03-6839626

 הצהרת נגישות

חיפוש באתר יופי
Built by stasmaksin.com - Websites & Apps Development
© כל הזכויות שמורות טלר תקשורת בע"מ
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס
  • הצהרת נגישותהצהרת נגישות