אלו טיפולים יכולים למנוע סימני מתיחה לאחר ההיריון? אלו צמחי מרפא ניתן להשתמש במהלך ההיריון? איך ניתן למנוע בצקת בקרסוליים או ברגליים לאישה ההרה?ניר חוכיימה
כללי זהירות
חשוב לציין ולהדגיש כי כאשר שוקלים שימוש בצמחי מרפא במהלך ההיריון, יש להבין ולהפנים כי ישנם שמנים שלעולם לא נשתמש בהם בתחילת ההיריון (בטרימסטר הראשון), חלק מהשמנים הללו עשויים להזיק לאם ולעובר ואף לגרום להפלה.
על ידי הקפדה על כללי הזהירות בהם אנקוב במהלך המאמר, יהיה ניתן לשפר בעזרת ארומתרפיה את בריאותה הכללית של האם לעתיד ולהקטין למינימום את אי הנוחות המלווה את ההיריון לדוגמא: בחילות, כאבי גב, כאבי רגליים וקרסוליים נפוחים ואף למנוע סימני מתיחה לאחר ההיריון.
השמנים האסורים בתכלית האיסור לשימוש במהלך הטרימסטר הראשון הם:
אניס, לענה מצויה, עטשנית, ריחן (שהוא הבזיליקום המוכר לכולנו), תרזה, קמפור, ארז, מרווה בהירה, ברוש, שומר, אזוב, יסמין ערער, אזובית, מור, אורגנו, מנתה, ורד, רוזמרין, מרווה וקורנית.
גם שמני הבבונג והאזוביון (שהם הקמומיל והלבנדר המוכרים לכולנו) נחשבים כעלולים לגרום לדימום אך ניתן להשתמש בהם בכמויות מזעריות, כאשר הם מדוללים בריכוז של 1%.
חשש מהפלה
אם ישנה סיבה לאם לחשוש מהפלה במקרה שהדבר אירע בעבר או ישנה היסטוריה של הפלות במשפחה או נאמר לה על ידי הרופא שקיימת סכנה, מומלץ להשתמש בחודשי ההיריון המתקדמים מהחודש השישי לערך בלבנדר ובשמן ורד בדילול של 1%. שמן הלבנדר מסייע בהקלה על כאבי גב, ושמן הוורד עונה על הצרכים הרגשיים של נשים הרות.
שמן הוורד
שמן הוורד נקרא בשמו הבוטני ROSA כאשר ישנם שני סוגי רוז:
ROSA CENTIFOLIA – ורד מרוקו
ROSA-DAMASCENA – ורד דמשקאי, ההבדל בניהם ניכר בצבע ובניחוח.
שמן הוורד מנקה את מערכת הדם מרעלים, משפר את זרימת הדם ומחזק את הלב,הטחול, הכבד ואת מערכת העצבים. כן הוא מסייע בתחום המין והרביה, שמן הוורד נהדר לבעיות במערכת הרבייה הנשית – פריון ומניות, מנקה ומטהר את הרחם , ממריץ ומחזק את שרירי הרחם ומסייע בהסדרת המחזור החודשי. שמן הוורד טוב לטיפול בקרירות מינית ובאין אונות (PMS) וכן הוא מעורר מינית נשים וגברים. בתחום הנפש, שמן הרוז הוא אחד השמנים המעולים למצבי חרדה, פחד ודיכאון. הוא משפר את מצב הרוח ומעלה את הביטחון העצמי, טוב במקרים של צער, מלנכוליה ונדודי שינה ומשרה תחושת אושר . עקב תכונותיו המנחמות, שמן הוורד הינו נוגד דיכאון קל, במיוחד בבעיות הקשורות במיניות האישה ופוריותה, נוגד דיכאון אחרי לידה ומצוין לצער וכעס הנובעים ממערכות יחסים. שמן הוורד יעיל יותר כאשר משתמשים בו בעיסוי מאשר בהרחה.
שמן הוורד הינו טוב לשימוש בכל סוגי העור, במיוחד לעור יבש ורגיש, עור של אדם מבוגר או עור הלוקה באקזמה לקופרוזיס, זאת בזכות תכונותיו כמכווץ נימים וממריץ את מחזור הדם.
יחד עם השימוש בשמן הוורד מומלץ לשלב תרגילי פאולה. פאולה היא שיטת התעמלות אשר מתרכזת בהפעלת השרירים הטבעתיים. השיטה הומצאה ופותחה בישראל על ידי פאולה גרבורג (2004-1907).
גרבורג נולדה בהמבורג שבגרמניה. בצעירותה עסקה בבלט, נגינה בפסנתר ושירה. בגיל 35 אובחנה גרבורג כסובלת ממחלת שרירים ניוונית. הרופאים קבעו כי מחלתה חשוכת מרפא והיא עתידה להיות מרותקת לכיסא גלגלים לשארית חייה. כרקדנית לשעבר וכייקית עקשנית, החליטה לנסות לשפר את היכולת התנועתית שלה בעזרת תרגול. התמקדותה בשרירים הטבעתיים (השרירים הסוגרים, הספינקטרים) נבעה ממגבלותיה הגופניות, שמנעו מממנה שימוש מלא בשרירים אחרים בגופה.
במשך הזמן היא גילתה שהתנועות קיבלו אופי מיוחד, במקביל לשיפור הדרגתי במצבה. פאולה המשיכה לתרגל ומצבה הבריאותי השתפר ללא הכר. בתצפיותיה היא הבחינה שהתנועות הספונטניות אותן תרגלה אופיינו בחוקיות ובקשר בין תנועה אחת לשנייה. את ניסיונה האישי פיתחה לשיטה הנקראת על שמה.
עיסוי הגב והבטן
עם התקדמות ההיריון נשים רבות חשות כאבים בגב התחתון. כאבים אלו לא נובעים רק ממשקל העובר, אלא גם משינויים ביציבות הגוף והעומס המוגדל על עמוד השדרה. תרגול מתון כמו יוגה ותרגילים מיוחדים לתקופת ההיריון חשובים עד מאוד.
עיסוי עם שמנים אתרים יביא להקלה רבה מכאבים ויחזק את השרירים הנאלצים לשאת עומס נוסף. מכיוון שהאישה ההרה אינה יכולה לשכב על בטנה ניתן לעסות את גבה כאשר היא שוכבת על צדה, אך במסגרת טיפולים שהענקתי, מצאתי כי נוח יותר לאישה ולמעסה כאחד, כשהיא יושבת על שרפרף ליד מיטת העיסוי ומשעינה את זרועותיה השלובות על המיטה ואת מצחה על זרועותיה. עיסוי הגב התחתון צריך להיות קל מאוד בחודשים אשר האישה ההרה סובלת מכאבי גב לעיתים רחוקות, כשאלה מופיעים בתדירות רבה יותר (מן החודש השישי לערך) בטוח לגמרי לעסות אזור זה.
לגבי הבטן – ניתן לעסותה קלות מאוד או להימנע מכך לגמרי אם יש לאם חששות בארבעת החודשים הראשונים, לאחר מכן העיסוי מהנה ומועיל. קורה לא אחת שהעובר מגיב לעיסוי הניתן לאם, עובר פעיל המרבה לנוע ולבעוט עשוי להירגע בעקבות העיסוי עם שמן מרגיע. תינוקות שאימותיהם קיבלו עיסויים קבועים משך תקופת ההיריון, בדרך כלל נולדים שלווים יותר מתינוקות אחרים.
סימני מתיחה
אחת הבעיות הנפוצות והמטרידות ביותר בקרב נשים בישראל היא סימני מתיחה לאחר ההיריון. סימנים אלו נוצרים כתוצאה מהתמתחות העור בזמן ההיריון, לאחר שנוצרו קשה להעלימם אם כי עיסוי יומיומי יכול לתרום לכך . ובכן, ישנם דרכים רבות למנוע את סימני המתיחה. הזמן הטוב ביותר לטיפול בסימני מתיחה הוא לפני הופעתם, זהו בהחלט מצב שבו המניעה טובה מן הטיפול.
מן החודש החמישי או השישי להריון יש לעסות את אזורי הבטן והירכיים, זאת על מנת למנוע סימני מתיחה ובכדי לסייע לעור להפוך גמיש יותר. העיסוי עם שמן שקדים או קרם עשיר עוזר, אך מומלצת ביותר הוספת שמן אתרי עם מנדרינה או פרחי תפוז. שמן המנדרינה בטוח לשימוש בזמן ההיריון, הוא מסייע לעור שמן ועייף, והוא אחד השמנים המצוינים לטיפול בסימני מתיחה.
המלצתי לעיסוי (מהחודש החמישי):
2 טיפות לבנדר, 2 טיפות נרולי, 2 טיפות מנדרינה. הוסיפי 10 מ"ל שמן שקדים ו-2 מ"ל נבט חיטה, מרחי על בטנך ועל ירכייך פעמיים ביום.
ישנן נשים אשר יותר נוח להן להשתמש בקרם שברשותן. במקרה כזה ניתן להשתמש בקרם על בסיס חמאת קקאו (ניתן להשיגה אצל הארומתרפיסטים הבכירים או בחנויות קוסמטיקה).
בצקת ונפיחות ברגליים
בצקת בקרסוליים או ברגליים עלולה להוות בעיה בחדשי הריון האחרונים, זו באה לידי ביטוי בנפיחות קלה בקרסוליים לאחר עמידה ממושכת או בסוף היום. עיסוי הרגליים בשמן גרניום יביא להקלה משמעותית. רצוי שארומתרפיסט יעשה זאת אך גם האם יכולה. יש למרוח שמן על הרגליים בתנועות ארוכות וחלקות, תמיד מן הקרסול אל הירכיים. תנוחה מומלצת להקלה היא הבאת כפות הרגליים למצב בו הן גבוהות יותר מהראש, זוהי תרופה קלאסית המסייעת גם בכאבי גב.ההימנעות מצריכת מלח רפה ותה חזק תפחית גם היא את הנפיחות ומומלץ לשתות מים מזוככים בלבד!
עצות נוספות
כנגד הבחילות המלוות את חודשי ההיריון הראשונים, מומלץ לשתות תה זנגביל. מוטב להימנע משתיית תה מנתה וכמו כן מהשימוש בשמן מנטה.
משקל העובר יוצר לפעמים לחץ על הורידים והעורקים בבטן התחתונה וגורם לבעיות בזרימת הדם, לדליות ברגליים ולטחורים. מנוחה ברגליים מורמות כפי שמתואר לעיל חשובה מאוד וחשוב גם מסייעת במניעת עצירות. הטיפול בשמנים אתרים במקרים כאלה בעייתי משום שרבים מהשמנים שמשתמשים בהם לפתרון בעיות במחזור הדם נכללים בין אלה שיש להימנע מהם בזמן ההיריון, אולם ניתן להשתמש בשמן לימון מדולל בריכוז של 2% בעיסוי עדין ולהרבות באכילת שום טרי או ליטול כמוסות שום.
האישה ההרה יכולה לעשות אמבטיות כל תקופת ההיריון, דבר העשוי להסב לה הנאה רבה ולהרגיע מאוד. שוב אציין ואדגיש – תוך הימנעות משמנים מסוכנים אותם כבר ציינתי לאורך כל המאמר. כמו כן, אין להתרחץ במים חמים מדי אלא במים פושרים בלבד.
ניר חוכיימה, ארומתרפיסט בכיר, מלווה נשים בהריון ולידה, מייעץ מאבחן ומטפל