טיפול זוגי בשיטת CBT לפתרון משברים בזוגיות

זוגיות היא קשר בין שני אנשים שכל אחד מהם מגיע מרקע שונה, ממשפחה שונה, עם עמדות, דעות, ציפיות, תפיסות לגבי זוגיות ומשפחה. שני אנשים שמתאהבים ומקימים יחד משפחה זהו אידיאל, אך המציאות הרבה יותר מורכבת ומאתגרת.

בני זוג מתאהבים ומתלהבים ולפעמים מתקשים לראות את כל המכלול בבן זוגם כשהם אפופים בתחושת אופוריה. אך כפי שאמר הסופר אנדרה מורואה: "נישואין מוצלחים הם בגדר בניין שיש לשוב ולבנותו מדי יום ביומו", ולפעמים קורה שבני זוג מרגישים אחרי זמן מה שהקסם פג. ההתמודדות עם החיים מציבה אתגרים לכל אחד מבני הזוג, בתוספת האתגר של ההתמודדות המשותפת של שני אנשים שונים.

פער בין מציאות לדמיון: הזוגיות במבחן השגרה

בני הזוג הטריים חולמים על עתיד משותף, על הקמת משפחה, על עזרה הדדית ורואים את העולם כהרבה יותר פשוט כשעושים את הדברים בשניים. בהרבה מקרים זה נכון, אבל עם הזמן ההתלהבות מהזוגיות פוגשת את החיים היום־יומיים, את השגרה ואת הקשיים, וזה דבר מורכב.

זוגות רבים נתקלים בתסכולים עם הזמן, לומדים להתנהל איתם ולמצוא את שביל האמצע. אתגרי היום־יום יכולים להיות בכל שלב של חיי הנישואים על רקע של גידול וחינוך הילדים, הולדת ילד, פיטורים, מחלה, יציאה לגמלאות, תחביבים לא משותפים ורצונות שהשתנו.

האשמות הדדיות: חוסר תקשורת וקשיים בזוגיות

כששני אנשים חיים יחד בבית אחד יכולים להתפתח קשיים, מריבות, מתחים והאשמות, אך אם בני הזוג מצליחים לנהל אותם ולהתגבר עליהם, הם יוצאים מחוזקים ויכולים להמשיך לחיות יחד בהנאה.

עם זאת, ישנם מקרים שבהם אחד מבני הזוג מנסה לכפות את דעותיו או לשנות את השני, ואז עלולים להיווצר פערים ומתחים שהולכים וגדלים עד כדי נתק. במקרים של מתחים וחוסר תקשורת בני הזוג נוטים להאשים זה את זה ולפעמים גם הילדים חווים את התסכול והבלבול שנובע מזוגיות במשבר.   

הצורך בסיוע מקצועי בדמות טיפול וייעוץ זוגי

זוגות רבים שחווים משברים בזוגיות מנסים לפתור אותם בעצמם, לפעמים הם מצליחים להתגבר על המהמורות ולפעמים הפערים כה עמוקים וגדולים עד כדי כך שבני הזוג נפרדים.

בני זוג שחווים קשיים מנסים לפעמים לשקם את היחסים על ידי שינויים כמו הולדת ילד, מעבר למקום מגורים אחר, שינוי מקום העבודה, שינוי מקצוע, תחביבים חדשים. לפעמים זה יכול להועיל והשינויים מרעננים את מערכת היחסים, אך ייתכן שאותם שינויים רק "מטאטאים את הקשיים מתחת לשטיח", ואם לא מטפלים בהם הם צצים שוב בשלב מאוחר יותר.

בעשורים האחרונים חלה עלייה משמעותית בשיעור הנישואים המסתיימים בגירושים, והנתונים מצביעים על מגמה דומה הצפויה גם בהמשך. ההבנה שיש צורך בסיוע חיצוני מקצועי היא הודאה בכך שיש בעיה ושיש קושי לפתור אותה בין בני הזוג. הפנייה לתהליך של טיפול זוגי פעמים רבות מצביעה על רצון לגשר על הפערים ולהציל את הקשר הזוגי כדי לחיות בהרמוניה ובתקשורת טובה יותר.

יש מקרים שבהם הייעוץ הזוגי מתמקד בבני הזוג בלבד ויש מקרים שקיים צורך בשיתוף בני משפחה נוספים במטרה לשפר את התקשורת המשפחתית. הטיפול הזוגי מאפשר להבין מהם הקשיים, ממה הם נובעים, מהם החסמים המונעים תקשורת ומייצרים מתיחות ובעיקר מאפשר להקשיב לצד השני.

מהי שיטת טיפול CBT?

טיפול קוגניטיבי התנהגותי מתמקד בשינוי אופן הפרשנות של סיטואציות שונות בחיים ואימוץ תגובות שונות להתמודדות בכל גיל. המטרה של טיפול בשיטת CBT היא ששינוי החשיבה ישפיע על תפיסת הסיטואציות ועל ההתנהגות בתחומי חיים שונים.

פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית הוכחה מחקרית כיעילה להתמודדות עם משברים, דיכאון, חרדות, התנהגויות אובססיביות ועוד.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי במשברי זוגיות

טיפול CBT יכול להתאים לאנשים החווים משברים בזוגיות או כאלה המעוניינים לשפר את התקשורת הזוגית, האינטימית או המשפחתית. טיפול קוגניטיבי התנהגותי מתבצע במפגשים עם מטפל או מטפלת זוגית מקצועית ובשיחות אלה מבררים את הקשיים, את מוקדי התסכול והקושי, את הציפיות והרצונות של כל אחד מבני הזוג.

המפגשים הללו מאפשרים להביע רגשות ולהציף קשיים שקשה לזוגות להביע בתקשורת ביניהם. במהלך טיפול זוגי בשיטת CBT מקבלים בני הזוג כלים יעילים להתמודדות עם הבעיות שעולות במקביל לתרגול וליישום במטרה להביא לאיכות חיים טובה ולזוגיות עשירה יותר.   

מדוע טיפול זוגי בשיטת CBT יעיל במיוחד?

זוגיות היא קשר בעל משמעות רבה בחיים ויכולה להיות גורם לצמיחה והתפתחות עבור כל אחד מבני הזוג. זוגיות טובה מביאה איתה אושר ושמחה, אך אם היא מביאה איתה קשיים ומתחים היא יכולה להיות נטל ולגרום סבל רב.

כמו כל קשר בין בני אדם, גם בזוגיות יש עליות ומורדות, אך היכולת להתמודד ולהתגבר על קשיים ולשמר אהבה חשובה להמשך החיים המשותפים. בכל שלב בחיים שבו מתגלים הקשיים או בעת משבר נקודתי, ברוב המקרים ניתן וכדאי לעשות מאמץ כדי לחזק את הקשר.

הכלים של שיטת CBT, בשונה מטיפול דינמי, מתייחסים לאירועים, למחשבות ולתחושות הקיימות בחיי בני הזוג בטיפול ממוקד, קצר מועד וספציפי לקשיים. בכל שלב בחיים ישנם אירועים שעליהם אין לנו שליטה, אך הדרך לפרש אותם, להתמודד איתם ולהגיב להם יכולה לשנות את הדינמיקה.

אילוסטרציה: Freepik