התעמלות ממוקדת לשרירי הפנים היא אחת השיטות שמסייעות לחיזוק שרירי הפנים ולהאטת הזדקנות העור
אורית אוריאלי – הכהן
מפליא, כי למרות ששנים רבות אנו מודעים לעובדה ששרירים מפותחים מחזיקים את גופנו באופן יציב ומעצבים את צורתו, איננו מודעים כלל לכך, כי אחת הסיבות העיקריות לתופעות אסתטיות לא רצויות, כגון "שקיות" מתחת לעיניים והעור המתדלדל בקו הלסת והצוואר, נובעים במידה רבה מהיחלשות שרירי הפנים. כקוסמטיקאיות, נוכחנו, כי משחות קוסמטיות ורפואיות משפרות אמנם את מרקם העור, אך אינן משפיעות על השרירים. לפיכך, הטיפולים הקוסמטיים הטובים ביותר אינם מספיקים. יש לטפל גם "מתחת לעור".
קמטים הם רק אחד הגורמים ליצירת מראה זקן. גורם משמעותי אחר, שאנו פחות מודעים לו, הוא התדלדלות מתח שרירי הפנים, הגורמת לרפיסות הרקמות ונפילה של קווי המיתאר. בעשור האחרון הפנמנו את חיוניות טיפוח הכושר הגופני למראה גוף מוצק, אולם רוב האנשים לא מודעים לעובדה כי ניתן גם לאמן את שרירי הפנים הרצוניים, להגדיל את נפחם ולהעלות את טונוס העור. טיפול בשני ההיבטים המשלימים הוא שיביא לתוצאות מקסימליות.אין אני טוענת כי ניתן להיראות צעירים לנצח. יתכן כי בבוא היום, הרצון לבצע ניתוח פלסטי יגיע, אולם אם נתמיד באימונים ממוקדים של 5-10 דקות ליום, ונלמד את הלקוחות שלנו לבצע אותם, זאת, בשילוב טיפולים המשפרים את מרקם העור, נוכל לדחות את "גזר הדין" והיראות אופטימלית יחסית לעצמנו.
השיטה
השיטה אותה אני מציגה כאן בקיצור, מבוססת על הפעלת שרירים מול התנגדות ידיים (הידיים משמשות חלופה למשקולות באימוני הגוף), אותה למדתי לפני כעשרים וחמש שנה בהונג-קונג. הלמידה במזרח נעשית בקבוצות נשים גדולות, היושבות בחדר מול מראה ומתאמנות יחד, זאת בניגוד לאירופה, שם מלמדות הקוסמטיקאיות את הלקוחות בפרטיות "אחת על אחת" במכון.
בטרם תנסי את התרגילים, מרחי על הפנים קרם שמן והזרימי דם לאזור הפנים על-ידי כיפוף פלג גוף עליון כלפי מטה, תוך שהייה של מספר דקות.
תרגיל עיניים
שבי מול מראה בעיניים פקוחות והרחיבי את פקיחת העין לאט עד המקסימום, בלי להניע את הגבות. ספרי לאט עד חמש והרפי באיטיות. חזרי על התרגיל 3 פעמים.
תרגיל לקמטי הבעה במצח
1. הניחי אצבעותייך על המצח ולחצי קלות כלפי מעלה בתנועת הרמה. במקביל, התנגדי לתנועה ונסי להוריד את הגבות כלפי מטה. החזיקי מעמד כ-20 שניות והרפי. חזרי על התנועה 3 פעמים.
2. החזירי את ידייך לתנוחה הקודמת על המצח ונסי לקרב את הגבות אחת לשנייה, תוך משיכת הידיים בהתנגדות כלפי חוץ. החזיקי מעמד כ-20 שניות והרפי. חזרי על התנועה 3 פעמים.
תרגיל לקמטוטים סביב השפה העליונה
הניחי את ידייך משני צידי הפה תוך הפעלת לחץ קל כלפי חוץ. במקביל צרי התנגדות על-ידי נסיון כיווץ השפתיים פנימה לתנועת נשיקה. אל תניחי לשפתיים להתכווץ כלל. החזיקי מעמד 20 שניות והרפי – חזרי על התרגיל 3 פעמים.
תרגיל לחיזוק שרירי הצוואר והלסת התחתונה
הניחי אגרוף תחת הסנטר, נסי לפתוח את פיך תוך שאת מפעילה התנגדות עם היד – סיפרי לאט עד שלוש והרפי. חזרי על התרגיל 3 פעמים.
תוכנית זו היא תוכנית אימונים בסיסית, המטפלת בשלושת אזורי פנים שונים. אין להתפתות ולבצע את התרגילים במהירות במטרה לזרז את התוצאות. התרגילים מיועדים לאנשים החל מגיל 30 ומעלה, כאשר רצוי להתחיל בפעמיים בשבוע ולתגבר תדירות בהתאם לגיל ולצורך. מומלץ למטופלות להצטלם לפני תחילת האימונים, ולאחר כמה שבועות ניתן להבחין בשינויים ראשוניים.
אורית אוריאלי – הכהן היא מנהלת מקצועית של האקדמיה של ג'יג'י