השמנת יתר היא אחת מן התופעות הלא יפות שמאפיינות את חברת השפע. ממש מגיפה. כמה נתונים ועצות לטיפולאלין שטיבל
אנחנו, השייכים לענף היופי, עסוקים כל היום באסתטיקה. עלינו לשדר אותה בגופינו, במקום העבודה שלנו, וכן,להבין על מנת לייעץ בנושאים אלו לקהל הלקוחות שלנו. כל נושא השמנת יתר הוא נושא שמעסיק אותנו קודם כל – כתפיסת עולם וזהות מקצועית. המשמעות של ההשמנה היא, לדעתי, אסתטית במובן הרחב שלה – כלומר, לא רק שאלה של 'קילוגרם אחד יותר או פחות' אלא, של אסתטיקה ובריאות במובן של איכות חיים. כשאנחנו שמנים אנחנו עייפים יותר, חסרי אנרגיה ובריאים פחות.
בשנת 1997 הגדיר ארגון הבריאות העולמי את ההשמנה כ- "מגיפה בתאוצה" ומחקרים מראים כי בעולם המערבי קיימת עלייה מתמדת כך שכל אדם מתוך שלושה מוגדר כשמן.
ההשמנה מסוכנת לבריאות משום שהיא מגבירה סיכון ללקות במחלות: סכרת, יתר לחץ דם, מחלות לב סרטן וגורמת להזדקנות מוקדמת ומוות.
היא גורמת, כאמור, לירידה באיכות חיים, לעייפות, לפגיעה בביטחון העצמי , לבושה והיא מתאפיינת בסבל רב שהיא מסיבה ללוקים בה.
הסיבות להשמנה
גורמים גנטיים – מטען גנטי הנושא גנים של השמנה.
קצב חילוף חומרים – קצב חילוף החומרים הופך איטי עם העלייה בגיל. פעילות גופנית מעודדת את קצת חילוף החומרים.
גורמים התנהגותיים – כשאנחנו מורגלים באכילה לא מסודרת או מופרזת.
חוסר איזון בין הכנסה להוצאת אנרגיה – כאשר כמות האנרגיה הנכנסת לגוף (המזון) גדולה מכמות האנרגיה היוצאת. הגוף שלנו מוציא אנרגיה כשמתקיימת פעולת חילוף החומרים וכשיש פעילות גופנית. שילוב שתי פעולות אלו, הן שיוצרות את החום (שריפת שומן) – את האנרגיה שהגוף פולט.
המדדים לעודף משקל
BMI- היחס בין משקל לגובה 2 – עד 25
היקפי מותניים –סיכון גבוה:
• Men >102 cm
• Women >88 cm
יתרונות הירידה במשקל
• השפעה נפשית
• הרגשה כללית טובה יותר
• חוסר עייפות
• בריאות טובה יותר
• הפחתת סיכון לרוב מחלות המאה
• תוחלת חיים גבוהה יותר
• קלות התנועה
מדוע דיאטות אינן מצליחות?
בשנים האחרונות הולכת ומתפתחת בציבור הישראלי מודעות ורגישות לנושא התזונה הנכונה, בריאות, רזון, וכד' אבל בכל זאת, מדוע הדיאטות אינן מצליחות?
הסיבות:
• תחושת הרעב
• תקיעות במשקל
• חולשה וחוסר אנרגיה
• תשוקה למתוקים
• חזרה למשקל הקודם
• "עצלנות" פיסית
• ריבוי פיתויים בעידן השפע
המטרות בירידה במשקל
• ירידה במשקל בצורה קלה ונוחה
• שינויים התנהגותיים על מנת לקיים אורח חיים בריא
• שמירה על מסת השריר
• המשך אספקת רכיבים חיוניים לגוף
• שמירה על הבריאות
• תחושת שובע
• המשך הנאה ממאכלים שאוהבים
• שמירה לאורך זמן על המשקל החדש
הטיפול בהשמנה
כדי לטפל בהשמנה אנו נדרשים ל –
תפריט דל שומן, דל סוכר, דל קלוריות, עתיר בסיבים.
פעילות גופנית מסוגים שונים- 30 דקות לפחות 4 פעמים בשבוע.
שינויים התנהגותיים.
מה שחשוב הוא, שכל אחד ימצא את הדרך שלו להוסיף פעילות גופנית לסדר היום. חשוב, שההתאמה ושינויי ההרגלים יעשו לאט, בהתאמה לאדם עצמו, תוך מציאת פעילות שגורמת, קודם כל, הנאה ואינה כרוכה בסבל.
כיום, אחד ה'שחקנים החדשים' במגרש של עולם הדיאטות הוא תוספי המזון. מתוך נסיוני, שילוב של תוספי מזון בנוסף לגורמים שצויינו לעיל מאפשר להפוך את הדיאטה לאורח חיים. תוסף מזון, דוגמת 'נטורל+', למשל, מכיל רכיבים המפחיתים רעב, מגבירים את האנרגיה ושריפת שומנים, מספקים רכיבים למניעת מחסור בדיאטה, ושומרים על התוצאות לאורך זמן. המוצר אינו תחליף לתזונה נכונה או לפעילות גופנית אלא משלים את התהליך על מנת למקסם את התוצאות.
אלין שטיבל היא מנכ"ל חברת 'אלינקה'