צורת החיים המודרנית, ועמידה על משטחים קשיחים, נעליים לא מתאימות – יוצרים עיוותים בכפות הרגליים, כאבים ונזק.
סקירה על 4 בעיות נפוצות בכף הרגל ופתרונן
אוריאל רוזן
כפות הרגליים הן החיבור שלנו עם הקרקע – פירושו של דבר הוא, שעל שטח מגע קטן יחסית הן צריכות לשאת את כל משקל הגוף ויותר. הן צריכות לאפשר תנועה, לשמש כבולמי זעזועים וכמנגנון שמעביר
משוב מהקרקע לצורך הליכה ועמידה. הנה כמה בעיות נפוצות, והדרכים לפתרון.
1. ציפורן חודרנית
מדוע זה קורה? הציפורן צומחת קדימה. היות והציפורן היא נוקשה, היא תחדור דרך רקמות רכות שיעמדו בדרכה, כגון העור. בדרך כלל ציפורן חודרנית היא באצבע הגדולה, הנקראת גם בוהן או אגודל. הגורם השכיח ביותר לכך הוא גזירה לא נכונה של ציפורניים.
איך ניתן למנוע?
יש לגזוז ציפורניים במספריים חדים/קוצץ רק לאחר שקצה הציפורן בולט וגדל מעבר לכרית האצבע.
יש לגזוז בקו ישר ואת הפינות חשוב לעגל, אך לא בגזיזה אלא בשיוף עם משייף ציפרניים, כאשר השיוף נעשה מהצד פנימה ולא ההיפך. לשייף את הציפורניים בצורה מרובעת ולא בחידוד, לשייף את הפינות כדי למנוע ציפורן חודרנית. מומלץ לגזוז את הציפורניים אחרי מקלחת, שאז גם עור הגוף וגם הציפורניים רכים יותר.
טיפול
מה לעשות כשהציפורן כואבת?
– להקלה מיידית, יש להשרות את הרגל במים פושרים מהולים בסבון/ מלח, למשך כ 15-20 דקות, כמה פעמים ביום.
– נעילת נעליים פתוחות מקדימה/סנדלים – תמנע לחץ על הציפורן הכואבת.
– אין להסיר לבד את הציפורן. אם החלטתם לטפל לבד, הסירו את הציפורן רק אם היא לא שקועה ממש בבשר אלא חדרה חלש ביותר.
– בכל מקרה, יש לגשת לרופא בהזדמנות הראשונה, בכדי להיבדק.
מוצרים
קוצץ ציפורניים/מספריים
מלחי אמבט לרגליים המכילים מינרלים מים המלח.
התמיסה מאיצה את חילוף החומרים, מפחיתה ומונעת רגליים נפוחות בכך שמעודדת את הפרשות העור.
2. בוניון (המילה נגזרת מלטינית bunio ופירושה התרחבות).
בלועזית: bunion או HALLUX VALGUS
נגרם בדרך כלל מנעליים עם מנעל צר ושכיח יותר אצל נשים. תופעה זו נפוצה בעולם המודרני בו נהוג לנעול נעליים, בעיקר כתוצאה מנעילת נעליים צרות מדי בחלקן הקדמי.
בקהילות שבן נהוג ללכת יחף התופעה כמעט ולא קיימת.
המפרק שבין האצבע הגדולה בכף הרגל לבין עצמות כף הרגל הוא מפרק מורכב ביותר ובמצב של לחץ חזק על עצמות המפרק – האצבע הגדולה נוטה פנימה לכיוון האצבעות הקטנות יותר וכתוצאה מכך המפרק מתרחב כלפי חוץ. במצב זה עלולים להיות כאבים באזור האצבעות נימול באצבעות והם מקשים על ההליכה ולעיתים נוצרות יבלות לחץ ועור קשה סביב כריות האצבעות.
בוניון נחשב לתופעה משפחתית העוברת בתורשה והיא סימן לתנועתיות לא נכונה בכף הרגל.
איך ניתן למנוע?
טיפול
המטרה העיקרית בטיפול בבוניון היא למנוע החרפת המצב ולמנוע כאבים בעזרת נעליים רחבות, טבעות ריפוד/סיליקון ומדרסים. המדרסים יתקנו את תנועתיות כף הרגל וימנעו כאבים והחרפה של מצב המפרק.
מוצרים
טבעות ריפוד לבוהן.
מדבקה מסיליקון לשחרור לחץ מהבוניון.
ריפוד לבוהן מונע שפשוף.
כרית שטוחה מסיליקון לשחרור לחץ מסביב לבוניון.
3. יבלת כף הרגל (יבלת פלנטרית).
יבלת שמצויה בדרך כלל בנקודות לחץ ומתפתחת על גוש סוליית כף הרגל. צורתה שטוחה בשל הלחץ של ההליכה, נחשבת כיבלת שקשה לטיפול והיא רגישה וכואבת בדרך כלל. לרוב היא זרועה במרכזה בנקודות שחורות, שהם כלי הדם המזינים את היבלת. יבלות אלו מתחלקות ליבלות ויראליות (יבלות שנוצרות מווירוס), וליבלות אחרות שנוצרות מלחץ או שפשוף של הנעל על כף הרגל.
לעתים, כחלק מתהליך ההתהוות של יבלת לחץ ושפשוף, מופיעה קודם שלפוחית. שלפוחית היא היווצרות של כיס עור שמתחתיו יש נוזל. הנוזל יכול להיות נוזל בין תאי, דם או מוגלה.
יבלת לחץ שפשוף?
היבלת היא גידול עור קרני עבה, יבש ונטול עצבים שהגוף מגדל כדי להגן על עצמו מלחץ או שפשוף. בד"כ קוטר של יבלת הוא בין חצי סנטימטר לשלושה סנטימטר.
ישנם מקומות אופייניים שבהם נוצרות יבלות. באופן כללי אלו מקומות שבהם יש לחץ נקודתי יותר מאשר לחץ אזורי. לכן כדאי שמשטח הדריכה בתוך הנעל יהיה כזה שמחלק את העומס ומונע לחץ נקודתי.
יבלות יופיעו אצל:
1. נשים – הנועלות נעליים צרות, בעלות עקב שלעתים לוחצות. בקיצור, נעליים יפות, שלא תמיד מתאימות לצורך הגופני אלא בנויות בהתאם למראה אופנתי.
2. עוסקים בספורט – ריצה, הליכה וכל ספורט שמשלב בתוכו ריצה או הליכה מרובים יכול לעודד היווצרות יבלות בכפות הרגליים. התנועות המהירות ולעתים פתאומיות, הלחץ הממושך על כפות הרגליים יעודדו את הגוף לייצור יבלת.
3. חיילים – חיילים, בדומה לספורטאים, נמצאים בזמן הטירונות, ורבים מהם גם לאחר מכן, במצב של פעילות גופנית מוגברת, ריצות מרובות וכן עמידה ממושכת. בנוסף על כך, הנעליים שבהן הם משתמשים מותאמות לתנאי השטח שבהם הם ימצאו ופחות לפעילות ספורטיבית בריאה.
4. עובדים בעמידה/הליכה.
טיפול
בכדי להוריד יבלת יש להשרות את כפות הרגליים בקערה עם מים חמים וסבון העשוי מחומרים טבעיים, כגון שמן זית. לאחר מכן להוציא את הרגל, לנגב אותה ובאמצעות מכשיר לשיוף יבלות לשייפה. להיזהר לא להגיע לדימום.
יש לתת לרגל לנוח ממאמצים עד כיומיים, אם אין אפשרות לתת לרגל מנוחה כדאי לשים פלסטר כדי למנוע מהמקום שפשוף.
יבלת יכולה לחזור שוב ושוב אם התנאים בנעל הם כאלה של לחץ או שפשוף. כדי לעצור את המעגל הזה צריך ליצור תנאים שבהם אין לחץ או שפשוף, וזה מושג באמצעות מדרסים.
נכון לעשות את הבדיקה והמדידות למדרסים כשיש יבלות. לאחר מכן להוריד את היבלות ולהתחיל להשתמש במדרסים בלי היבלת, כך היבלת לא תחזור.
כדאי גם לזרז את מחזור הדם בכף הרגל. זאת ניתן לעשות על ידי גלגול הרגל על מכשיר שנקרא גל-רגל שניתן להשיג בחנויות הטבע.
וכמובן, לשמור על הגיינה גבוהה בכפות הרגליים למניעת זיהומים.
איך ניתן למנוע?
כדאי להשתמש בנעליים מעור או אריג רך, רחבות מספיק באזור האצבעות וגבוהות מעל אזור האצבעות. כדאי להשתמש בנעליים עם סוליות עבות ורכות.
מומלץ למדוד נעליים לקניה אחר הצהריים או לפנות ערב, לאחר הליכה רגלית מסוימת מפני שהרגל מתרחבת במשך היום ועלול להיות מצב שקונים נעל בבוקר והיא נוחה ובערב היא לוחצת.
מוצרים
טבעות ריפוד ליבלת, טבעות סיליקון לשיחרור לחץ מיבלות וטבעות למניעת לחץ על האצבעות.
4. דרבן העקב
הוא מצב בו קיימת צמיחה גרמית מתחת לעצם העקב במקום ההאחזות של השריר או הרצועה, בד"כ יאבחן הרופא את הדרבן ע"י צילום או מישוש קל באזור הכאב, דרבן מופיע כדלקת בגידים המחברים את אצבעות כף הרגל אל העקב, והוא מופיע ברגל אחת או בשתי הרגליים.
פעמים רבות יורגש כאב חד בעקב בשעת יקיצת הבוקר או לאחר מנוחה עוד לפני שדורכים על כף הרגל, כאב שיגרום לצליעה בשעת ההליכה, לרב הכאב הוא בלתי נסבל. דורבן אופייני בעיקר למבוגרים ללא קשר לעיסוק, אבל גם ילדים עלולים ללקות בו. חשוב מאוד במקרה של דרבן לנעול נעליים בעלי בולמי זעזועים ברמה גבוהה.
טיפול
מדרס יקל את הלחץ על איזור העקב וימנע כאבים.במקרה של דלקת פנימית מקומית הדבר יעזור בהחלמה ממנה.
מוצרים
ריפוד מסיליקון לעקב כף הרגל עם הנקודה הכחולה.
זוג עקבים מסיליקון עם הנקודה הכחולה לטיפול בדורבן, למניעת זעזועים הגורמים לכאבי גב ולמניעת שברי הליכה.
ריפוד מסיליקון לעקב כף הרגל עם תמיכה לקשת
זוג עקבים מסיליקון עם הנקודה הכחולה ותמיכה לקשת כף הרגל לטיפול בדורבן, למניעת זעזועים הגורמים לכאבי גב ולמניעת שברי הליכה.
מדרסים מתכווננים בהתאמה אישית.
המידע באדיבות אוריאל רוזן, בעלים ומנכ"ל חברת URIEL
הירשם עכשיו לקבלת עדכונים ממגזין יופי!
קצר, ממצה, איכותי, חינם – אצלך במייל
דואר אלקטרוני
שם
