ספורט, טיפוח ויופי הם השילוש הקדוש עבור כל מי שמבקש לאמץ לעצמו שגרת חיים של בריאות הגוף והנפש. קיים קשר ישיר בין פעילות ספורטיבית לחיוניות במהלך החיים. כיוון שיופי הוא הרבה יותר מצבע השיער והעיניים שנולדנו איתם. מדובר באסתטיקה וחיוניות שניתן לטפח ביומיום שלנו והחדשות הטובות הן – זה בידיים שלנו.
יופי הוא יותר ממראה חיצוני – זו הרגשה
אנו יכולים לבחון יופי במספר היבטים. לרוב, אלה היבטים תרבותיים וחברתיים. אולם, חיוניות היא חלק בלתי נפרד מכך. אדם קורן וחיוני ייראה טוב יותר בעינינו מאשר אדם עם גב שפוף ופנים מרוטות עצבים – נחוש זאת עוד לפני שהחלטנו אם מדובר באדם יפה בעינינו או לא. נזהה חיוניות ואסתטיקה בדיוק כמו שנזהה אדם בעל ביטחון עצמי גבוה או נמוך – פשוט נרגיש את זה.
אנדורפינים – מתיחת הפנים של הטבע
פעילות גופנית משחררת את ההורמון אנדורפין, שנחשב ללא פחות מסם האושר הטבעי. בעזרת שילוב ספורט בשגרה ניתן להתמודד בצורה טובה יותר עם מתחים, חרדה ופחד. וזו רק ההתחלה. ספורט מסייע ליציבות רגשית ומכאן לחוסן וביטחון עצמי שמביא לשינוי עצום בחיינו. ביטחון עצמי ותחושת חיוניות וערניות ניכרות בפניהם של העוסקים בספורט בשגרה ואנו תופסים אותם כאנשים יפים יותר.
איך לשלב ספורט בשגרת היום
מלבד שגרה עמוסה, אנו נאלצים מדי פעם להתמודד עם שינויי חיים כמו הורות חדשה, מעבר דירה, מחלה או בנייה של קריירה חדשה. שינויים שכאלה מפרים את שגרת החיים שאנו מכירים ועלולים לדחוק את ניהול אורח החיים הבריא שניסינו לשמר לתחתית הרשימה. אולם, חשוב לזכור – ספורט הוא פעילות גופנית בכל עצימות שהיא – העיקר להזיז את הגוף. הנה שתי דוגמאות לשגרה עמוסה במיוחד ואיך ספורט יכול להשתלב בהן.
ספורט והורות חדשה
דרך נפלאה לחזור לאורח חיים פעיל ובריא היא התעמלות עם התינוק (או להמשיך בו) שיטיב עם המראה וההרגשה שלנו. יציאה לריצה קלילה עם העגלה או הליכה מהירה במקומות שמאפשרים זאת. חיזוק הגוף בעזרת תרגילים כמו שכיבות סמיכה, פלאנק או כפיפות בטן הם תרגילים שאפשר לשלב בהם את התינוק. ניתן להניח את התינוק מולנו ולבצע את התרגילים וכך להתקרב ולהתרחק בכל פעם ולראות אותו מחייך אלינו.
ספורט ולימודים או קריירה
ניהול קריירה אינטנסיבית או מערכת שעות אקדמית עמוסה במיוחד היא לא סתם עוד סיבה להתעצל לקום מהספה. מדובר באורח חיים תובעני במיוחד ובסוג של מרדף ששומר אותנו ערניים אך גם עייפים במיוחד – כל אלה מביאים לסדר עדיפויות שספורט כנראה לא נמצא בחמישייה הפותחת. במקרה כזה, חשוב ביותר למצוא את הפעילות שמסבה לנו את ההנאה הרבה ביותר. בין אם זה קפיצה על חבל או קיר טיפוס. כל פעילות, גם אם קטנה – מסייעת למצב הרוח והחוסן הנפשי שלנו – ולא לשכוח, משפיעה על הדרך בה אנשים אחרים תופסים אותנו – כחיוניים ומאירים או כטרודים ומרוטי עצבים.
אילוסטרציה: FREEPIK
