רחצה נכונה חיונית לשמירה על היגיינה אישית ובנוסף גם לקידום הבריאות הכללית. כמובן, שלא מעט אנשים (ורבים מהם מבוגרים), לא באמת יודעים איך ליישם בפועל הרגלי רחצה נכונה ולכן, להלן מספר טיפים להבטחת אמבטיה יסודית ויעילה:
בחירת טמפרטורת המים
ההמלצה היא להשתמש במים חמימים, לא חמים מדי או
קרים מדי, כדי למנוע תחושה של גירוי ו/או אי נוחות בעור. טמפרטורת המים האידיאלית
היא סביב טמפרטורת הגוף (98-100°F
או 37-38°C) ניתן להרגיש את הטמפרטורה
עם היד או לעשות שימוש במדחום ייעודי לבדיקת טמפרטורת המים.
הכינו מראש את כל מה שאתם צריכים
לפני התחלת האמבטיה, יש להכין את כל הציוד הדרוש,
כולל סבון או תרחיץ גוף, שמפו, מרכך, מטלית או ליפה, מגבת וכל מוצר אחר בו אתם
משתמשים במהלך האמבטיה וכמובן, יכול גם לסייע לכם ליהנות מרחצה אופטימאלית.
הכינו את אזור האמבטיה
ודאו שחדר האמבטיה נקי וללא עומס. נקו את האמבטיה
או המקלחת מכל פריט שעלול להפריע למהלך התקין של הרחצה.
שטיפת הידיים
שטפו את הידיים היטב לפני הכניסה לאמבטיה כדי
להימנע מהעברת לכלוך וחיידקים לגופכם.
התאימו את לחץ המים והזרימה להעדפות שלכם
התאימו את לחץ המים והזרימה לנוחות שלכם. יש אנשים
שמעדיפים זרימה עדינה, בעוד שאחרים אוהבים מקלחת חזקה יותר.
התחילו עם טיפוח השיער
אם אתם מתקלחים, התחילו בהרטבת השיער שלכם ומריחת
שמפו – כמובן חשוב לבחור בתבונה את השמפו בו אתם משתמשים לסוג השיער כמו לדוגמא, שמפו
נגד קשקשים, שמפו לשיער שמן וכיוצא בזה. עסו את הקרקפת בעדינות ושטפו את השיער
ביסודיות. אם אתם מעוניינים בכך, חשוב להשתמש גם במרכך (שגם אותו יש לבחור
בקפידה), ההמלצה היא להשאיר אותו על השיער למשך הזמן המומלץ לפני השטיפה.
הקפידו על ניקוי הפנים
השתמשו בתכשיר ניקוי פנים עדין כדי לשטוף היטב את
הפנים שלכם בזמן שאתם נמצאים באמבטיה או במקלחת. הימנעו משימוש בסבונים קשים
שיכולים להסיר מהעור את השמנים הטבעיים שלו ולפגוע בעור.
שטיפת הגוף
מרחו תרחיץ גוף או סבון על מטלית רחצה, ליפה או על
הידיים וצרו הקצפה. נקו את כל הגוף שלכם, תוך שימת לב לאזורים כמו בית השחי,
המפשעה, הרגליים ומאחורי האוזניים. המטרה היא לשטוף את הגוף באופן יסודי. מומלץ
לנסות ולהיות עדינים בעת ניקוי אזורים רגישים כדי למנוע גירוי.
פילינג גוף
פילינג גוף זה אומנם לא חובה אבל ללא כל ספק
שמדובר בהמלצה אשר יכולה לטמון בחובה לא מעט יתרונות. ההמלצה היא להשתמש בפילינג
גוף בין פעמיים לשלוש בשבוע. המטרה של הפילינג היא לצורך הסרה של תאי עור מתים וקידום
של חידוש העור. השתמשו בקרצוף או מברשת פילינג עדין.
לשטוף את הגוף ביסודיות
ודאו שאתם שוטפים את כל הסבון או תרחיץ הגוף מגופכם
ומשיערכם. שאריות סבון עלולות לגרום ליובש או לגירוי בעור – ולכן, חשוב לוודא שלא
נותרו על הגוף שאריות שכאלה.
שטיפה אחרונה
הקפידו להשתמש במים נקיים כדי לבצע שטיפה אחרונה
כדי להסיר כל שארית של סבון או של תכשיר גוף אחר אשר נותר על גבי העור והשיער שלכם
– אתם יכולים לגלות שפספסתם לא מעט במהלך השטיפה הראשונה.
טיפול בכף הרגל
שימו לב לכפות הרגליים שלכם, שפשפו אותן עם מברשת רגליים או אבן ספוג כדי להסיר עור מת ויבלות. מדובר בחלק אלמנטרי מהגוף שלכם בדיוק כמו שאר החלק ולכן, קיימת חשיבות גבוהה לא להזניח גם את כפות הרגליים בהליך הרחצה.
תמונה: pexels
