אימוני הרטט, שפותחו בבריה"מ לשעבר, וגורמים להפעלה פסיבית של סיבי השריר, נחשבים למהפיכה בשמירה וחיזוק הגוף. סיפורה של שיטה עם תוצאות מוכחותד"ר אודי בר
טכניקת אימוני הרטט, פותחה בבריה"מ של טרם נפילת מסך הברזל, והיא שאפשרה לקוסמונאוטים הסובייטים להשיג את שיא השהייה בחלל.
טכניקה זו המבוססת על אימונים קצרי מועד, הכוללים עמידה על פלטפורמה הרוטטת בעוצמה רבה וגורמת להפעלה פסיבית של סיבי השריר, היא שגרמה לכך כי שרירי הקוסמונאוטים לא הידלדלו במשך חודשי השהייה הארוכים בחלל.
מעבר לכך, גם עצמותיהם של טייסי החלל שמרו על תכולת הסידן שלהם, ולא נגרמו להם תהליכים אוסטאופורוטיים אשר היו אופייניים כל כך לטייסי החלל האמריקאים דאז.
דלדול שרירים קשה ואוסטיאופורוזיס, שליוו את טייסי החלל עד ליומם האחרון – היו הסיבה המגבילה למשך השהייה בחלל. היכולת לשמור על טונוס השרירים ומסת העצמות באמצעות אימוני הרטט בחלליות היא שאפשרה את השהות הממושכת בחלל לטייסים הסובייטים, שעד אז לא נראתה מציאותית.
אימוני הרטט בחדר הכושר
לשיטת אימונים זו, התוודעתי בכנס רפואי באירופה לפני יותר מארבע שנים, שם הוצגה אז ממש בחיתוליה. המפגש עם השיטה שינה את גישתי למסגרת האימונים הגופניים ואפשרה לי לראשונה להשיג בזמן קצר תוצאות טובות הנראות לעין, לי ולמטופלי. תוצאות אשר בעבר היו דמיוניות. כבר אז פרסמתי, בהתרגשות רבה, את דעתי האופטימית על עתידה של השיטה, וצפיתי כי בעתיד יקומו חדרי כושר המתמחים בה, כפי שבאמת קרה.
ובאמת, מאז ימי השימוש הבלעדי לקוסמונאוטים הרוסים, הפכה השיטה לנחלתם של טייסי החלל כולם, וכמובן הפכה למהפכה אשר מתחוללת מזה כבר בחדרי כושר ברחבי הארץ והעולם. כיום, נקל למצוא בכל בירות אירופה, מכוני בוטיק המתמחים בלעדית באימוני רטט.
מה עושים אימוני הרטט?
אימוני רטט אלה, מאפשרים במהלך אימון קצר יחסית לחולל שינוי מרחיק לכת במבנה הגוף, היציבה ואחוזי השומן.
מעבר לכך, שיטת אימונים זו, הוכחה והוכרזה מזה כבר כאוסטאוגנית, הווה אומר: בונת עצם. החידוש הדרמטי בכך הוא שאין מדובר עוד רק בשמירה על צפיפות העצמות, אלא מתאפשרת גם בנייתן המחודשת ממש!
גם הפרשת האנדורפינים, המביאה לתחושת ההתרגעות והשלווה האופייניות כל כך מהעבר רק לאימוני כוח ארוכים, מתלווה בשפע גם לאימוני הרטט הקצרים, ולעיתים ניכרת באופן דרמטי כבר מדקות האימון הראשונות.
השפעה על המערכת האנדוקרינית
בקרב המתאמנים באימוני הרטט זוהתה על ידי החוקרים בנוסף גם השפעה מרחיקת לכת על תהליכים פיזיולוגים רבים נוספים בגופנו, כגון השפעה על המערכת האנדוקרינית.
המערכת האנדוקרינית היא מערכת ההפרשה הפנימית של ההורמונים השונים, כדוגמת הורמון הגדילה, הורמוני הדחק כגון קורטיזול, ואפילו הלפטין – ההורמון האחראי להשמנה.
ממחקרים רבים נתגלה במובהק כי אימוני הרטט למרות כי קצרים לעומת אימוני כוח שגרתיים, מביאים לעליה ברורה בהפרשת הורמון הגדילה, החיוני במבוגרים על מנת לעכב תהליכי הזקנות ושחיקה, כמו גם גורמים להפחתה בהורמוני הדחק והורמון הלפטין אשר מאיצים השמנה ותהליכים טרשתיים בדפנות כלי הדם ומעלים הסיכון למחלות לב וכלי דם.
מחקרים חדשים ואימוני הרטט
מחקרים חדשים מבין הרבים המבוצעים כיום במרץ רב בעולם, מגלים כי אימוני הרטט מאפשרים לראשונה גם לקשישים, לחולים במחלות קשות, כגון טרשת נפוצה, פרקינסון ואפילו פיברומיאלגיה לשפר קואורדינציה, כוח שרירים ותפקוד מוטורי.
השפעות קוסמטיות-אסתטיות
גם ברמה הקוסמטית-אסתטית אימוני הרטט מביאים לתוצאות אשר קודם לכן נראו דמיוניות. עצם העמידה על המכשיר הרוטט מביאה לניקוז למפתי נמרץ אשר מתבטא בין היתר בהפחתת נפיחות בפנים ובעיניים והצרת היקפים. כמו גם הקלה על מירקם עור התפוז האופייני לירכיים (צלוליט).
ניסיון אישי
במרפאתי מוצב מזה מספר שנים, מכשיר רטט מקצועי מסוג וויברוגי'ם, שעליו אני מיישם בקרב מטופלי מספר תנוחות מוצא שפיתחתי, באמצעותן ניתן לחזק גם את שרירי הפנים והצוואר, ובכך להתגבר על הצניחה האופיינית של מתאר הפנים הנגרם בין היתר בגלל רפיון השרירים ואיבוד נפחם עם העלייה בגיל.
עם זאת, יש וחשוב לציין, כי יעילות אימוני הרטט הוכחה וקיימת רק באמצעות מכשירי רטט חזקים הפועלים בעוצמה רבה והמביאים להפעלה מלאה של כל תאי השריר ולניקוז הלימפתי הנמרץ.
כולי תקווה כי גם קופות החולים תשכלנה לשלב את מכשירי הרטט במסגרת התעמלות בונת עצם לטובת קהל המטופלים.
ד"ר אודי בר הוא רופא מומחה לתוספי תזונה ורפואה אסתטית
תמונה באדיבות 'וויברוגי'ם'
כדאי להירשם עכשיו, כאן למטה,לקבלת עדכונים ממגזין יופי!
זה קצר, ממצה, איכותי, חינם – אצלך במייל
דואר אלקטרוני
שם
