משברים נפשיים עשויים להופיע בכל גיל ובכל שלב בחיים ולשבש את מהלכם התקין של חיי האדם הסובל מהם. המצב הנפשי שלנו משפיע לא אחת גם על המצב הפיזי אך גם ההפך הוא הנכון – הנראות שלנו, הדרך בה אנחנו מציגים את עצמנו לעולם – יכולה להשפיע לא מעט על המצב הנפשי. בזמן משבר נפשי אנשים רבים נוטים שלא להתייחס לנראות שלהם כלל מכיוון שהמשבר למעשה "תופס" את כל הפנאי שלהם וממלא את עולמם. למרות הקושי, מומלץ בכל זאת לנסות לשמור על נראות טובה למרות משבר נפשי. לדבר יתרונות גדולים בהתמודדות עם עצמנו ועם הסביבה בזמן משבר.
איך שמירה על נראות טובה למרות משבר נפשי תעזור?
המראה החיצוני שלנו קשור קשר הדוק לרמת הבטחון העצמי שאנו מפגינים מול העולם וכמובן, גם רמת הבטחון שאנו חשים ביננו לבין עצמנו. אדם המתמודד עם משבר נפשי צריך לא אחת להמשיך ולתפקד בעולם – לצאת לעבודה, להמשיך להיות הורה, ילד, אח/ות, בן/בת, חבר/ה וכן הלאה. כאשר רמת הבטחון העצמי שלנו יורדת אנחנו נתקשה מאוד לתפקד בעולם בהצלחה. במצב כזה, רמת התפקוד תרד ועשויה להחריף את המשבר הנפשי. שמירה על נראות טובה תעזור לנו לכל הפחות לשמור על אותם חלקים בחיינו בהם אנו פוריים כמו מקום העבודה או הלימודים ותעזור לשמור על קשר בריא יותר עם בני משפחה וחברים.
למה לשמור על נראות טובה למרות משבר נפשי חשובה?
בזמן משבר נפשי, לעיתים האדם המתמודד חש שהאפשרויות שעמדו בפניו בעבר אינן קיימות יותר או מצומצמות יותר. משבר נפשי בתחום מסוים בחיים עשוי להשליך על כל תחומי החיים ולגרום לתחושת חוסר אונים וחוסר יכולת להתמודד לא רק בתחום בו המשבר נחווה. שמירה על נראות טובה בזמן משבר נפשי תעזור לשמור על יותר אפשרויות פתוחות בחייו של האדם המתמודד. כך למשל, אם המשבר הנפשי קשור ישירות למקום העבודה או סביב פרנסה הרי ששמירה על החיים האישיים תשאיר אופציות רבות יותר לקבלת תמיכה בזמן המשבר. אם המשבר קשור לחיים האישיים הרי ששמירה על מקום עבודה יציב בו אנו יכולים לקבל משוב חיובי למשל, להרגיש מוערכים ופעילים יכולה לשמש כעוגן ליציאה מן המשבר.
בידוד חברתי בעקבות נראות לא טובה בזמן משבר
נראות טובה חשובה מאוד על מנת להימנע מבידוד חברתי. אנשים החווים משבר נפשי לא אחת מתבודדים חברתית בשל הקושי באינטראקציות עם אחרים. נראות ירודה עשויה להחריף את ההתבודדות. מחשבות שליליות אודות המראה החיצוני יגרמו לאדם המתמודד עם המשבר, למשל למאן לצאת מביתו לעיתים קרובות, להימנע מסיטואציות חברתיות במקום העבודה, לא לבקר קרובי משפחה וחברים, לא להשקיע במערכת הזוגית ולהעדיף להתבודד גם מבן/בת הזוג. נראות טובה בהחלט תעזור לשמור על הקשרים החברתיים הקיימים ועל הרשת הביטחון החברתית.
איך לשמור על נראות טובה למרות משבר נפשי?
בזמן משבר חשוב להקפיד על אותה שגרת היגיינה וטיפוח שאנו רגילים אליה. שמירה על שגרה מוכרת, פשוטה ככל שתהיה עוזרת לא רק לשמור על נראות טובה אלא גם על תחושת "החיים כסדרם" אשר מזכירה למי שנמצא כרגע במשבר נפשי שמדובר במצב זמני ושניתן להיחלץ ממנו ולחזור לחיים המוכרים טרום המשבר. לעיתים, אפילו פעולות קטנות כמו גילוח בבוקר, תור למספרה, ביקור אצל הקוסמטיקאית, גיהוץ חולצה נקייה, קניית נעליים חדשות וכד' יכולה לרומם את מצב הרוח ולעזור ולו במעט להרגיש ביטחון רב יותר בנראות שלנו.
אילוסטרציה: DEPOSITPHOTOS
