רובנו לא מקדישים מחשבה רבה לשגרת הבוקר. אנו רגילים לשגרה מסוימת והיא נראית לנו טבעית עבורנו. סביר להניח שגם אצלכם זה משהו כמו צלצול של שעון מעורר, מקלחת זריזה, קפה מהיר ויוצאים לדרך. אבל אם נעצור לרגע ונשאל את עצמנו מה אנו מרגישים בבוקר, זה יהיה "יותר מדי לחץ, עייפים, ממהרים" וכמובן לא נינוחים. אבל אפשר גם אחרת!
הבוקר הוא מה שמכתיב את כל שאר היום
תחושת הלחץ בכל בוקר, חוסר הנינוחות, תחושה של חיפזון, האם זה מקרי? אז זה בהחלט לא מקרי. שגרת הבוקר של רבים מאיתנו נראית לנו ממוקדת, נראית לנו נחוצה, אולי גם יעילה. רוב האנשים לא מקדישים מחשבה על עצם החוויה, על מה שקורה לנו בכל יום מחדש בשגרת הבוקר הדחוסה והלוחצת.
אנחנו עושים את הכל כדי לצאת מהבית מהר ולהספיק להגיע בזמן. אנחנו לא עוצרים אפילו שניה כדי לתת לגוף ולנפש שלנו להתעורר בצורה מספקת. במקרה הטוב, אנחנו מגיעים לעבודה, לפגישות, לנקודת פיזור הילדים במסגרות, כשאנחנו עדיין במצב של חצי שינה. גם אם כבר עברה שעה מאז שהתעוררנו, אנחנו ממשיכים לסחוב איתנו תחשוה של לחץ מצד אחד והתעוררות חלקית מצד שני.
שינויים קטנים לבוקר שמתחיל רגוע יותר
כדי להפוך את הבוקר לחוויה יותר נעימה אתם לא צריכים לשנות סדרי עולם. האמת היא שמספיק להוסיף כמה אלמנטים קטנים שגורמים לבוקר להרגיש לכם פחות כמו ריצה ויותר כמו התחלה טובה של יום חדש. למשל, תוכלו לנסות:
- לשים לב לאור. במקום להדליק אור חזק או תאורה מלאה ברגע שהתעוררתם, נסו להתחיל עם תאורה רכה יותר. אור פחות אגרסיבי מאפשר לגוף להתעורר בצורה הדרגתית ופחות פתאומית.
- לשים לב לריח. נסו לשלב שמן אתרי בחדר הרחצה, שימו סבון ריחני. שאפו עמוק לריאות את ריח הקפה שמכינים לפני שנכנסים למקלחת. שימו לב שהריח הוא אחד החושים החזקים שמשפיעים על מצב הרוח שלנו.
- שימו לב למגע. אנחנו לא תמיד נותנים על כך את הדעת, אבל חוש המגע והמישוש משפיעים על מצב הרוח. שימו לב מה נוגע בנו בבוקר. מגבות רחצה איכותיות, עם גוף רך, נעים ויכולת ספיגה טובה, הן לא סתם אביזר. מגבות מעולות ורכות נעימות למגע ומשפרות את תחושת הגוף וזה משפיע לאורך כל היום. זה דבר קטן לכאורה, שמחולל שינוי נעים לכל בוקר. חשבו על הרגע שאחרי מקלחת חמה, כאשר במקום מגבת מחוספסת מתנגבים עם מגבת רחצה איכותית ורכה לתחושת פינוק של בוקר.
- נסו לשמור על הסדר בסביבתכם. חדר רחצה מאורגן, ללא בלאגן סביב וליד הכיור. דאגו למגבת נעימה ורכה שמוכנה בשבילכם, בהישג יד ובגדים יפים שתוכלו ללבוש בלי חיפזון. הסדר הזה נותן תחושה הרבה יותר נעימה ורגועה.
צילום: AI
